Pilates : un programme de fitness chez soi

Pilates

« Au bout de dix heures d'entraînement, tu sens la différence, au bout de vingt, tu la vois, et au bout de trente, tu as un corps complètement neuf. » J. H. Pilates.

La méthode Pilates est un entraînement physique intégral qui ménage les muscles et les articulations. La respiration consciente, des mouvements fluides et le renforcement des groupes de muscles profonds sont des éléments importants de cet entraînement efficace, qui contribue aussi bien à la réduction des tensions, des maux de dos et des douleurs qu'à la prévention active des problèmes de santé et à l'obtention d'un corps bien formé.

Le programme d'exercices de cet ouvrage, éprouvé par des professionnels, propose aux personnes débutantes et expérimentées de nombreuses indications étape par étape et s'intègre très aisément dans l'emploi du temps quotidien.

Votre DVD d'exercices

Le DVD d'exercices est le complément idéal de l'ouvrage. Il propose un entraînement complet de trois quarts d'heure. La monitrice vous initie de façon simple et claire aux exercices que vous pouvez également adapter à vos besoins et à votre niveau personnels. Une commentatrice vous accompagne dans votre programme, mais elle peut être interrompue afin que vous puissiez exécuter les exercices uniquement avec la musique.

Contenu du DVD

Échauffement

Coordination et renforcement

Une génératrice forte

Exercices pour le bassin, le ventre et le dos

Étirements