Muscler votre dos : un programme de fitness chez soi

Muscler votre dos

Les maux de dos ne sont pas une fatalité ! On peut agir sur eux, et c'est vous qui jouez le rôle principal !

Dans cet ouvrage, le programme de musculation du dos, éprouvé par des professionnels, présente de nombreux exercices destinés à renforcer le dos et à mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale où que vous soyez, à la maison, au bureau ou en voyage. Bien conduits, ces exercices, détaillés étape par étape, procurent un soulagement notable. Que vous soyez débutants ou expérimentés, ce programme favorise un bon maintien - par exemple en cas de sollicitation importante du dos due au travail à l'ordinateur ou à une activité menée debout - et une détente mentale et physique durable.

Votre DVD d'exercices

Le DVD d'exercices est le complément idéal de l'ouvrage. Il propose un entraînement complet de trois quarts d'heure. la monitrice vous initie de façon simple et claire aux exercices que vous pouvez également adapter à vos besoins et à votre niveau. Une commentatrice vous accompagne dans votre programme, mais elle peut être interrompue afin que vous puissiez exécuter les exercices uniquement avec la musique.

Contenu du DVD

Échauffement

Exercices d'étirement et de détente

Positions debout et en appui

Exercices au sol

Étirements