Bien dormir en mangeant mieux !

25 aliments du sommeil

Les nutriments essentiels

35 recettes faciles

Une bonne nuit de sommeil se prépare tout au long de la journée en choisissant bien son alimentation. Quels que soient vos troubles (insomnie, hypersomnie...), ils sont étroitement liés au cerveau et aux nutriments qu'il assimile (magnésium, acides aminés, vitamines du groupe B...).

Au lieu de prendre des somnifères, mieux vaut commencer par bien composer ses repas de manière à fournir à son cerveau tout ce dont il a besoin pour garantir un sommeil serein, suffisamment long, et surtout réparateur. Ce livre propose une sélection d'aliments spécialement choisis pour leurs effets sur le sommeil, assortis de conseils de préparation et de recettes pour chouchouter son sommeil au quotidien.