Le stress, je gère !

Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Si le stress est une réaction normale qui nous protège et nous fait avancer, à la longue, il pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. La bonne nouvelle ? On peut apprendre à mieux le gérer tout au long de la journée pour retrouver santé et sérénité, et voir la vie du côté good !

Dans ce cahier, on vous donne :

• Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress, distinguer stress aigu et stress chronique, et mesurer ses effets sur notre santé.
• Des routines zen pour chaque moment de la journée ; une alimentation antistress, de l'activité physique, des rituels pour décompresser, et du plaisir au quotidien.
• Les gestes pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre s'affole : des exercices de respiration et de sophrologie, mais aussi des coups de pouce naturels.
• Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul, avec une bonne dose de pensée positive pour changer son état d'esprit et sa perception de la situation.