Semi & marathon : baisser ses chronos

Vous êtes généralement déçu par vos résultats ? Vos chronos vous semblent en deçà de vos capacités réelles ? Vous n'arrivez pas à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés ?

• Ce manuel vous permet d'éviter les erreurs commises à l'entraînement ou à l'approche de la course, principales causes de ces contre-performances.

En faire trop est souvent contre-productif : la clé de la réussite consiste à trouver un équilibre entre quantité et qualité.

• Découvrez quelles sont les méthodes qui fonctionnent et les séances indispensables, ce qui ne sert à rien, peut même être nocif et doit être abandonné.

Cet ouvrage est structuré en deux niveaux :

• Dans un premier temps, quel que soit votre niveau, vous progresserez rapidement grâce à des explications détaillées qui vous permettront de bien appréhender votre entraînement.
• Par la suite, grâce aux conseils pratiques sur le matériel, la nutrition, mais surtout la gestion de l'effort et de la récupération, vous parviendrez à baisser vos chronos sur semi et sur marathon. Vous adopterez un plan d'entraînement spécifique qui vous permettra d'arriver le jour J dans un état optimal.

Ce guide, résolument pratique, vous accompagnera durant toute votre progression avec un seul mot d'ordre : efficacité.