Les étirements : méthodes et exercices pour tous

Les étirements

Méthodes et exercices pour tous

Le saviez-vous ?

Il n'existe pas une manière de s'étirer, mais plusieurs !

Les étirements peuvent vous aider à :

• entretenir ou gagner en souplesse ;
• vous détendre en diminuant les tensions corporelles ;
• « mettre en route » votre corps chaque matin ;
• activer la musculature avant un effort ;
• récupération des amplitudes articulaires après un effort.

Pour obtenir ces réels effets ou atteindre ces objectifs, la pratique des étirements demande de la précision et un minimum de connaissances et de ressentis.

Sportifs, travailleurs, éducateurs, adolescents, seniors, cette 7^e édition s'adresse à vous tous qui souhaitez, protéger, maintenir ou améliorer votre forme physique.

• 3 méthodes à connaître
• 3 niveaux de difficulté par exercice
• des positions adaptées aux possibilités de chacun
• 150 illustrations pour s'étirer de la tête aux pieds...
• 20 séances personnalisées pour le bien-être ou la pratique du sport

« Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans dans le sport de haut niveau, j'ai pu mesurer l'importance de l'utilisation des étirements pour le bien-être et la santé de l'homme. Or, les étirements sont aujourd'hui sous-utilisés ou mal utilisés ! Cette nouvelle édition est actualisée grâce aux constats du quotidien et à la synthèse de mes activités. Elle vous propose d'aller plus loin et certains de mes conseils vont peut-être même, aller à l'encontre de votre pratique habituelle. Ainsi, au fil des pages, en fonction de vos objectifs, vous découvrirez les méthodes et positions appropriées à vos besoins afin que vous puissiez les utiliser, d'une manière plus juste et efficace dans votre quotidien ». C. Geoffroy