Cours de natation : les techniques de nage, l'entraînement à la compétition, l'alimentation du nageu

La natation est devenue sport olympique aux Jeux de 1896. Aujourd'hui, elle jouit d'une très grande popularité auprès d'un public enthousiaste.

Mais la natation se pratique aussi en famille, ou seul après le travail. C'est un sport complet qui développe les capacités d'endurance, de vitesse, de synchronisation et les qualités de concentration. Il procure de nombreux bienfaits à notre organisme.

Nageur accompli, l'auteur nous apprend, à partir de nombreux exercices illustrés :

• les spécificités de chaque nage : la brasse, le papillon, le crawl... ;
• les techniques : les positions les plus performantes, les mouvements, la synchronisation des membres et les exercices de respiration ;
• comment bien effectuer les virages, les départs et les plongeons ;
• l'entraînement hors de l'eau, les bases d'une alimentation adaptée à ce sport si particulier, les règles de sécurité à connaître...

Et, parce que la natation s'ouvre de plus en plus sur de nouvelles disciplines, l'auteur aborde dans une dernière partie :

• la natation synchronisée, si gracieuse à regarder, mais qui demande un entraînement sérieux et une bonne technique ;
• les compétitions d'endurance et leurs règlements ;
• la gymnastique aquatique pour les programmes de remise en forme...

Qu'il s'agisse d'apprendre à nager, de se perfectionner ou bien de redécouvrir un sport familial, ce guide vous rappellera combien la natation est une activité revitalisante.