6 semaines pour en finir avec le mal de dos : + de 100 exercices pour muscler, assouplir et étirer

6 semaines pour en finir avec Le mal de dos

Les douleurs dorsales sont souvent dues à une musculature trop faible, un manque de souplesse ou une mauvaise posture. Ce livre propose un programme de 6 semaines, en 20 minutes par jour, pour muscler, étirer et assouplir son dos à l'aide d'exercices simples, ludiques et sans danger. Les séances, progressives et adaptées à votre condition physique, sont efficaces pour renforcer les muscles du dos et lui redonner sa mobilité. Au cours de la pratique, vous prendrez l'habitude d'adopter les postures qui font du bien et apprendrez les gestes simples pour remédier immédiatement aux tensions musculaires et soulager les douleurs.

Semaines

1. Apprivoisez votre dos
2. Renforcez la musculature de votre dos
3. Redressez le haut du dos et renforcez les lombaires
4. Musclez intensivement les lombaires
5. Renforcez la ceinture abdominale et les lombaires
6. Avec un élastique et un bâton

+ Une séance express anti-douleur