50 exercices pour mieux respirer

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

¤ Votre difficulté d'expression en public est un handicap dans votre profession.

¤ Respirer ne s'apprend pas.

¤ Vous vous sentez facilement essoufflé(e) et voudriez reprendre le sport.

¤ Un peu d'anxiété... un poids sur l'estomac ou la poitrine serrée.

¤ Lors de discussions animées vous avez du mal à vous faire entendre.

¤ Vous avez la sensation d'être souvent en apnée !

¤ Vous ignorez totalement où se trouve votre diaphragme et à quoi il sert.

¤ Le stress vous empêche de vous ressourcer profondément.

¤ Parfois vous avez beau inspirer à fond, vous ne trouvez pas votre souffle.

¤ Quel que soit l'endroit où vous vous trouvez, vous « manquez d'air » et aspirez à la nature.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : ce livre vous sera probablement bénéfique car la respiration peut se travailler, s'améliorer comme n'importe quelle technique corporelle de relaxation. En développant votre respiration c'est tout votre esprit qui s'ouvre à la vie et aux autres.

6 à 10 réponses : vous ne vous autorisez pas à vivre ! Une mauvaise gestion de la respiration limite votre capacité à communiquer, à agir, à vous ressourcer. Tout au long de ces 50 exercices vous découvrirez le fonctionnement de votre appareil respiratoire et les bienfaits physiques et psychologiques d'une respiration consciente et harmonieuse.