Méditation et pleine conscience : l'art de la concentration

Méditation et pleine conscience

Cultiver l'art du calme intérieur

Qu'est-ce que l'attention ? Ce n'est pas un réflexe inné, mais une qualité qui s'entretient constamment. Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer sur le moment présent ? Comment y parvenir dans un monde de distraction perpétuelle, faite de mails, de fils RSS, de réseaux sociaux ?

Ce guide vous invite à prendre le temps d'être vous-même et à retrouver le calme intérieur pour mieux communiquer avec les autres. Il présente les 10 clés de la pleine conscience et de l'attention juste. Des pratiques simples, à mettre en oeuvre chaque jour.

1 Se mettre en veille... pour être en réveil. 2 Respirer. 3 Méditer. 4 Se détendre par la sophrologie. 5 Trouver son équilibre physique et mental par le yoga, le tai chi ou le qi gong. 6 Bouger. 7 Prendre soin de soi et de son environnement. 8 Être positif. 9 Créer. 10 Ressentir.